Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
výživa
16. prosinec 2012
diskuze

Dětská výživa

...Dnešní trh je zahlcen výrobky pro děti, které všemožnými způsoby lákají zákazníka, aby y si je koupil – pestré barvy, dětské hračky a spousta přidaných vitaminů a minerálních látek, o které by vaše dítě, alespoň podle výrobců, rozhodně nemělo být ...
Autor: Bc. Renata Křivohlavá
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4486
9. prosinec 2012
diskuze

Vždyť se to po Novém roce dožene!

...A to jsme teprve na začátku.... Během Štědrého dne raději vůbec nejíme, mimo jiné i proto, abychom viděli „zlaté prasátko“. (My ho uvidíme... když se po Novém roce podíváme do zrcadla!) A při štědrovečerní večeři se pak pěkně vánočně přejíme – ...
Autor: Gabriela Sadílková
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4719
17. listopad 2012
diskuze (2)

Výživa ženy v těhotenství

U ženy s normální hmotností je optimální hmotnostní přírůstek 10-12 kg, u ženy s podváhou je to kolem 14 kg a u obézní ženy je optimální přírůstek na konci těhotenství kolem 4-8 kg....
Autor: Gabriela Sadílková
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3961
28. říjen 2012
diskuze

Výživa ženy v období před otěhotněním

...Výskyt skrytého nedostatku železa v prvních dvou trimestrech těhotenství je spojován s dvojnásobně vyšším rizikem předčasného porodu a až trojnásobně zvýšeným rizikem potratu a nízké porodní hmotnosti novorozence. Proto se v rámci primární prevence...
Autor: Gabriela Sadílková
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3902
18. červen 2012
diskuze (2)

Stevie - zázračné sladidlo?

...Možná jste již v této souvislosti o ní slyšeli, a to právě před nedávnem, kdy konečně koncem roku 2011 Evropská unie schválila její využití jako přírodního sladidla. Takže letos i jeden z našich předních výrobců slazených nápojů zahajuje prodej ...
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3831
20. duben 2012
diskuze

Vejce, jak ho neznáme

Vejce představují významný zdroj plnohodnotných bílkovin (obsahují všechny aminokyseliny pro člověka nezbytné, a to v poměru, který je nejpříznivější ze všech běžných potravin) v naší stravě. Vejce dále obsahují tuky, vitamíny a minerální látky.
Autor: Gabriela Sadílková
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3687
1. duben 2012
diskuze
Tisk

Jak o Velikonocích přibrat co nejméně


 

Sváteční chvíle jsme si v posledních letech zvykli spojovat s konzumací velkého množství vysoce kalorického jídla a pití. Takže není nic neobvyklého, když po svátcích s hrůzou zjistíme, že jsme o nějaké to kilo těžší. Abychom se toho vyvarovali, je nutné změnit své zvyklosti, a to nejen stravovací, ale i pohybové.

Začněte už při přípravě a vyhněte se uždibování
Pokud si nedokážete představit Velikonoce bez velikonočního beránka, mazance a dalších sladkostí, pokuste se alespoň upéci jejich zdravější nízkotučnou variantu s nižším podílem cukru. Vhodné je také nahradit alespoň část bílé mouky moukou celozrnnou, bílý cukr medem nebo cukrem třtinovým. Sladké velikonoční pokrmy je vhodné konzumovat v malém množství nejlépe k snídani nebo dopolední svačině. Vyvarujte se jejich mlsání a uždibování mezi jídly. Domácí prostředí si upravte tak, aby vás zbytečně nelákalo ke zvýšené konzumaci jídla. Nenechávejte jídlo, sladkosti a další pochutiny volně přístupné na stole.

S vajíčky si dávejte pozor, ale zakázaná nejsou
O velikonočním pondělí nám tradičně naše děti a někdy i naši muži vykoledují větší množství vajec. Ačkoli vejce bývají kvůli vyššímu obsahu cholesterolu zatracovaná, není potřeba z nich mít strach, neboť také obsahují lecitin, který množství cholesterolu v krvi snižuje. Vejce mají vysoký obsah plnohodnotných bílkovin (obsahují všechny aminokyseliny pro člověka nezbytné, a to v poměru, který je nejpříznivější ze všech běžných potravin). Dále obsahují tuky, vitamíny (zejm. A, E) a minerální látky (zejm. fosfor, draslík a vápník). Ti, kdo se léčí s vysokou hladinou cholesterolu, kardiaci apod., by měli být při konzumaci vajec střídmí a měli by upřednostňovat bílky.

Maso doplňte zeleninou
Na velikonočním stole nechybí ani maso. Typické jsou především kombinace masa, zvláště sekaného s vejci nebo s pečivem, a různé nádivky či směsi. Pro přípravu těchto masových pokrmů a nádivek si vybírejte maso libové, například kuřecí, králičí, jehněčí apod. Nedílnou součástí téměř každého pokrmu by se měla stát zelenina, která má nízkou energetickou hodnotu a obsahuje kromě potřebných minerálních látek a vitamínů také velké množství vlákniny, která má příznivé účinky na funkci střev, a díky své schopnosti zvětšovat v trávicím traktu svůj objem dříve navozuje pocit sytosti.

Alkoholu je lepší se vyhnout
V období svátků se také zvyšuje tendence ke konzumaci většího množství alkoholických nápojů. Alkoholické nápoje, stejně jako potraviny, dodávají našemu tělu energii, a pokud je konzumujeme ve větším množství, mohou i ony přispět k přibírání na váze. Pokud si velikonoční svátky bez kapky alkoholu nedokážete představit, pak dejte přednost sklence suchého vína, které dodá do těla méně energie než destiláty či sladké likéry. Nezapomínejte také na dostatečný přísun nealkoholických nesladkých tekutin.

Součástí svátečních dní by se měla stát i pohybová aktivita! Aktivně strávené jarní svátky s rodinou či přáteli jsou tou nejlepší prevencí „svátečního přibírání na váze“.

Něco o autorce:
Gabriela Sadíllková - výživová poradkyně. Kvalifikaci jako Poradce pro výživu získala v akreditovaném vzdělávacím zařízení MAHRA, spol. s r.o. po absolvování rekvalifikačního kurzu Výživový poradce a sportovní dietolog v roce 2011.

Autor: Gabriela Sadílková
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 3420
18. prosinec 2011
diskuze

Bílý cukr nepatří do naší kuchyně

...Důvodem je jeho složení a náročnost jeho trávení. Bílý cukr se vyrábí rafinací (čistěním) z cukrové třtiny a cukrové řepy. Při složitém postupu praní, louhování, vaření, odpařování atd. se vstupní suroviny zbavují různých přísad a nečistot a ...
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4547
23. říjen 2011
diskuze (1)

Denní příjem bílkovin (proteinů)

...V poslední době se můžete setkat s dietami, které doporučují zvýšený příjem bílkovin na úkor tuků a sacharidů. I v doporučeních výživových poradců se často objevuje zvýšit obsah proteinů v našem jídelníčku.Jak to tedy s bílkovinami...
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 5521
10. červenec 2011
diskuze

Potraviny pro zdraví - borůvky

Borůvka (brusnice borůvka) patří podle nejnovějších klasifikací mezi 25 superpotravin, protože je významnou léčivou rostlinou. Je zdrojem antioxidantů, které působí preventivně proti rakovině. Protože nyní nastává období, kdy borůvky dozrávají,...
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4381
 
Recepty
 
Zdravé recepty na Vánoce
Ořechová kolečka
Ovesné sušenky
Celozrnná linecká kolečka
Vejce s omáčkou z rajčat
Vaječná pomazánka
Jehněčí kotlety v ostré omáčce
Velikonoční nádivka jinak
Pučálka
Velikonoční kopřivová nádivka
Hrnečkový jáhlový beránek
Zázvorový čaj
Glazovaná mrkev s javorovým sirupem a hořčicí
Pletenec s javorým sirupem a pekanovými ořechy
Palačinky s javorovým sirupem
Švestkové chutney
Ovocná polévka se švestkami
Omáčka na barbecue se švestkami a medem
Rýže s houbami
Bramborové šišky s mákem
Brokolice zapečená se sýrem
pro 4 osoby
Sýrový nákyp se žampiony
Původní staročeský kuba
Indická rýžová směs s ovocem a kari
Cibulové brambory s drůběžím masem
Smažené nudle se zeleninou a kuřecím masem
Banánový salát
Špagety s bazalkou
Špenátový salát s mozzarellou
4 porce
Těstoviny po Provensálsku
Andaluzský salát
Zeleninový salát s těstovinami
Indonéský salát
Dauphinovy brambory
Drůbeží maso na medu
Filé se sýrovou omáčkou
Pikantní krůtí plátky
Tofu smaženice
(náhrada vajčné smaženice)
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]